التخطي إلى المحتوى

يقدم لكم موقع سعودي فايف في ظل متابعة الحالة الصحية لمتابعيه دايت سريع يجعل الشخص يفقد حوالي 9 كيلو جرامات في أسبوع واحد، لذلك أطلق عليه دايت سريع بسبب أنه يساعد الشخص على فقدان عدد كبير من الدهون في فترة قصيرة للغاية.

ويتيح هذا النوع من الدايت تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم ولا يحتاج إلى تقليل وجباته لكنه يعتمد على تناول الشخص لكميات قليلة من الطعام وخفض إستهلاك الدهون والشحوم والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية الغير ضرورية واللجوء إلى الأطعمة التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

اليوم الأول 

وجبة الإفطار.

شريحة توست دايت محمص + ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع + كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء.

شريحة أو قطعة من صدر الدجاج المسلوق أو المشوي حسب الرغبة لكن يشترط أن يتم نزع الجلد + طبق خضروات طازجة + كوب من عصير الكيوي والأناناس.

وجبة العشاء.

شريحة توست دايت محمص + ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع + كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار.

شريحة توست دايت محمصة + ثمرة خوخ كبيرة + شريحة شمام + كوب من الحليب خالي الدسم.

 وجبة الغداء.

طبق سلطة مع ملعقة مايونيز + بعض الخضروات الطازجة + كوب من عصير الأناناس والكيوي.

 وجبة العشاء.

شريحة هامبورجر أو بوفتيك + كوب من عصير الكيوي والأناناس.

اليوم الثالث

وجبة الإفطار.

شريحة توست رجيم محمص + 5 شرائح أناناس + ثمرة فاكهة كبيرة طازجة + كوب من اللبن خالي الدسم.

 وجبة الغداء.

طبق سلطة مكون من الخس والطماطم وقطع صدر الدجاج + شريحة أو قطعة من الجبن خالي الدسم + كوب من عصير الأناناس والكيوي.

 وجبة العشاء.

حبة بطاطس مهروسة + كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الرابع

وجبة الإفطار.

شريحة توست دايت محمص + نصف ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم + كوب من الحليب خالي الدسم.

 وجبة الغداء.

2 بيضة مسلوقة سلقاً جيداً + طبق سلطة فواكه + كوب عصير أناناس وكيوي.

 وجبة العشاء.

سلطة الدجاج الموضحة في غداء اليوم الثالث + 8 ملاعق صغيرة من البسلة المطبوخة علي البخار + كوب من الحليب خالي الدسم.

اليوم الخامس 

 وجبة الإفطار.

ثمرة فاكهة من أي نوع + 3 ثمرات مشمش + كوب حليب خالي الدسم.

 وجبة الغداء.

سلطة تونة بدون زيت أو بعد تصفيتها بالماء + طبق سلطة خضراء أو مجموعة خضروات طازجة + كوب عصير أناناس وكيوي.

 وجبة العشاء.

حبة بطاطس مهروسة + 2 حبة محشي كوسة + كوب عصير اناناس وكيوي.

اليوم السادس 

وجبة الإفطار.

شريحة توست دايت محمصة + نصف ثمرة شمام + كوب لبن خالي الدسم.

 وجبة الغداء.

طبق خضروات + ثمرة تفاح واحدة + كوب عصير الأناناس والكيوي.

 وجبة العشاء.

2 شريحة ستيك بتلو مشوي ومتبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسة + كوب عصير اناناس وكيوي.

اليوم السابع 

 وجبة الإفطار.

شريحة توست رجيم + 2 ثمرة فاكهة + كوب حليب خالي الدسم.

وجبة الغداء.

طبق سلطة خضراء + عصير اناناس وكيوي.

 وجبة العشاء.

3 قطع سوسيس مشوي + بطاطس مهروسة + عصير كيوي وأناناس.

بعد التعليمات التي يجب إتباعها عند البدء في الدايت

  • الإمتناع نهائياً عن تناول الموز.
  • يمنع نهائياً الإستمرار في إتباع الدايت لأكثر من 7 أيام مهما كان السبب.
  • يجب الذهاب إلى طبيب إستشاري في التغذية لمعرفة رأية في إتباع هذا النوع من الريجيم القاسي.

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!